co to supinacja

[...] takie cwiczenia Pewnie zle ze nie robie przerw bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, ale wlasnie sie was pytam Pompki klasyczne 10x10 Brzuszki z obciazeniem 10x10 Wyciskanie hantelek 10x10 Rozpietki lezac 10x10 Uginanie ramion z hantelkami z supinacja 10x10 Uginanie ramion z hantelkami uchwyt mlotkowy 10x10 Pompki w podporze tylem 10x10

[...] mi mianowicie o to czy ten trening 6x6 mozna stosowac na biceps i triceps?? bo z tego co wyszukalem to przewaznie stosuje sie go na biceps. gdybym trenowal klata nastepnie biceps 6x6 sztanga modlitewnik, 6x6 sztangielki supinacja. kolejny dzien plecy i triceps 6x6 wyciskanie sztangi waski chwyt , 6x6 francuz laweczka moglo by byc ?????

siema powiedzcie mi czy taki trening na sile bedzie dobry mam 188 cm 75 kh wagi i 16 lat - cwicze 6 miesiecy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sredni uchwyt 15/12/8/6/2/7/9/20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3 x 6 nie wiem czy nie za duzo tego ale jak ostatnio go zrobilem to siwetnie wszedl [...]

Czesc mam pytanie co sie moglo stac gdy cwiczylem hantelkami na biceps, uginanie z supinacja i w pewnym momencie cos mi strzelilo w okolicy lopatki, i teraz za bardzo ruszac reka nie moge i jak oddycham gleboko to tez czuje bol w okolicy lopatki.

[...] MOZE BYC, DAJ ZE Z 5 SERII PO 12. środa Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej "Siła łączona z masą" Wyciskanie hantli na skosie (nie wiem jaki chwyt - młotkowy, supinacja?): 5x 5 WIESZ CO TO CHWYT MLOTKOWY, WIESZ CO TO SUPINACJA... WIEC PO KIEGO MIESZASZ? Bic Uginanie przedramion ze sztangą albo uginanie młotkowe ze sztangielkami, co [...]

Hehe, wiem co to supinacja, dzięki Wiele mi pomogłeś, dobry motyw z tym sposobem przymocowywania ciężarka do nogi Pozdrawiam

Jeżeli wiesz wogóle co to supinacja nadgarstka to po co te pytania?Wyciskanie z Supinacja na lawce płaskiej-dobre ćwiczenie.Polecam. Zmieniony przez - kapkama w dniu 2006-08-04 11:42:59

gregu jedno pytanie co to supinacja

ooo ok dzieki wielkie za pomoc, ale co to supinacja? Pzdr

[...] A CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC CAŁYCH NOG Z ODP. ILOSCIA CWICZEN?? 2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy seriami? I TAKICH I TAKICH 3. co to supinacja? kojazy mi sie z nadgarstkami CZESCIOWY OBROT NADGARSTKA (W DOLNEJ FAZIE TRZYMASZ MLOTKOWO I PODCZAS GROGI W GORE OBRACASZ DO TRZYMANIA PODCHWYTEM) (PATRZ atlas) 4. [...]

dzięki wielkie... a wiosłowanie sztangą w opadzzie ? Podnosic cały grzbiet czy tylko tak jak wiosłowanie koncem sztangi ? Aha i co to supinacja nadgarstków ?

[...] unosznenia w opadzie. Po inverted rows i wiosłowaniu tył barku powinien dostać wystarczającą ilość bodźców. Z tego co pamiętam sublimacja to termin chemiczny a w bicepsie to supinacja ;-) A nie możesz robić żadnej formy martwego ciągu ? nawet skróconej? Rion, dzięki za odezw ;-) Z tą supinacją to aż wstyd nie zauważyłam błędu %-) Taki "suchy" [...]

[...] może coś lepszego mogłabym tu wrzucić. Też za mały miałam tu ciężar , żeby cokolwiek poczuć , jedyne co, to trochę się zasapałam ;-) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 10/12 6/6 Trening spoko bo przysiady dobrze poszły. Aktywność : Rower : 16km Kroczki: 10k Dieta: 2000kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie grzybowym z ryżem i [...]

[...] chyba że jesteś w stanie zrobić podciąganie na trx./ Zastanów się jeszcze nad usunięciem unosznenia w opadzie. Po inverted rows i wiosłowaniu tył barku powinien dostać wystarczającą ilość bodźców. Z tego co pamiętam sublimacja to termin chemiczny a w bicepsie to supinacja ;-) A nie możesz robić żadnej formy martwego ciągu ? nawet skróconej?

[...] 3lata.. wszystko ladnie sie rozwija tylko biceps pare miesiecy temu stanal na 37 i chocby nie wiem co to nic.. cwicze go na jednej sesji z tricepsem (raz w tygodniu) wyglada to tak : -3x modlitewnik 12.10.8 + rozgrzewka -3x hantle (supinacja) na skosnej lawce -3x w oparciu o kolano (suypinacja) przerwy 45sekund trening ten robie juz 5tyg..

witaj! Dzien 1 Prostowanie nóg na maszynie: 15 12 12 10 60kg - tym noig nie zbudujesz, daj cos solidnego jak siady Wspięcia na palce obunóż stojąc 30 20 20 20 60kg Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 6 19kg Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15 15 15 12 8kg - rozpietki slaba opcja, mozna dac inne ciezkie cwiczenie jak np pompki nma [...]

Poprawiony plan, na grubo nowe cwiczenia Dzien 1 push Przysiad ze sztangą na karku 12 10 8 6 Przysiady bulgarskie: 15 12 12 10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 6 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15 15 15 12 Landmine press 15 12 12 10 Pompki odwrotne (szwedki) 15 12 10 8 Przyciąganie ramion na wyciągu górnym 12 12 10 10 z tym nie [...]

Dotychczas nie skupiałem się na przedramionach zbytnio i trenowałem je sporadycznie i miały sporo regeneracji, był problem własnie przy martwym i wiosłowaniu bo wyślizgiwała mi się sztanga, gdy zacząłem ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu to poprawiłem chwyt, ale po sesji martwego ciągu dopiero po tygodniu lub dwóch wracam do tej siły chwytu co [...]

[...] na wyciągu 15-12-12-10 - daj wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangielek naprzemian 12-10-10-10 - pewnie masz na mysli uginanie, a nie wyciskanie, moze byc uginanie z supinacja Piątek Wykroki ze sztangielkami 15-15-12-12 Uzupelnilbym czyms na dwojki/tylek - np glute bridge/hip thrusta Przyciąganie linki wyciągu siedząc 15-12-12-12 - daj [...]

akuart ja dzis robilem bicka taka metoda z wyjsciem łokiec do przodu i skret nadgarstka niewiem jak sie to tam fachowo nazywa z tego co pamietam z filmiku to supinacja 7,5kg a potem sztanga 17,5kg xD